La salud mental en el trabajo, tema central de la edición 2024 del Día Mundial de la Salud Mental

Martes, 08 de octubre 2024

El Día Mundial de la Salud Mental 2023, con el lema ‘La salud mental en el trabajo’, aborda cómo trastornos como el estrés y el burnout afectan tanto a trabajadores como a empresas. Algunas claves para mejorar el bienestar en el trabajo son la organización del tiempo, establecer límites y evitar la multitarea. Y es que, aunque la concienciación sobre la salud mental ha aumentado, solo el 64% de las empresas en España cuentan con programas específicos.

El 10 de octubre se celebra, como cada año, el Día Mundial de la Salud Mental. El tema elegido por la OMS en esta ocasión es ‘La salud mental en el trabajo’. Y es que, trastornos como el estrés o el burnout son los principales motivos de absentismo laboral por incapacidad temporal, y la tasa no deja de aumentar, siendo hoy la depresión la principal causa de incapacidad laboral permanente, según datos de la Sociedad Española de Psiquiatría y Salud Mental. Más aún: la depresión, la fatiga, el desgaste laboral o síndrome de burnout no solo impactan negativamente en la calidad de vida de los empleados, sino que también pueden generar consecuencias graves para las empresas, tales como disminución de la productividad, pérdidas económicas o afectar a su reputación.

Recogemos los consejos de la consultora Affor Health, especializada en bienestar psicosocial en el entorno laboral, para ayudar a los trabajadores a mejorar el bienestar mental en el trabajo:

• Organiza tu tiempo: la planificación ayuda a distinguir lo urgente de lo importante y a resolver los temas con un orden de prioridad, pero también a no procrastinar en las tareas que apetecen menos o parecen más difíciles.
  
• Establecer límites: tanto a nivel personal como profesional, saber decir no, es una estrategia de relación con uno mismo que permite vivir de una forma saludable. Si se nota la mente cansada o agobiada, es momento de parar para pensar y organizarse mejor.
  
• Alejarse de la multitarea: no podemos hacer cinco tareas al mismo tiempo, ni quince en el tiempo de diez. Eso nos llevaría a empeorar la calidad de nuestro trabajo, cometer más errores y estar más cansados. Todo ello es un círculo vicioso de ansiedad difícil de gestionar, sobretodo en entornos como la cocina en el que los errores pueden llegar a tener consecuencias sobre la salud de los comensales.
  
• Programar pausas en tu jornada: parar es mucho más importante de lo que se cree. No tienen que ser pausas largas ni que interrumpan demasiado el ritmo. Dos minutos de reloj para levantar la vista de lo que se esté haciendo, respirar profundo, mirar alrededor y tomar conciencia del ritmo de trabajo.
  
• Potenciar las habilidades sociales: en distintas áreas de la vida, pero también en el trabajo, es bueno para la mente mantener relaciones cordiales y saludables con los demás.
  
• Dosificar la tecnología y las redes sociales: consultar constantemente el móvil y el correo es el mayor boicoteador de la concentración y rendimiento y, además, aumenta el nivel de activación.
  
• Ordenar la mente y el espacio de trabajo: es necesario trabajar en un espacio cómodo, con buena luz, temperatura y ordenado que permita la concentración y evitar que las tareas diarias nos superen (en todos los casos… tanto si se trata de una oficina como si se trata de una cocina).
  
• Instaurar hábitos de vida saludables: cuerpo y mente están directamente conectados. Comer bien, dormir lo suficiente, tener espacios para la práctica de relajación o combatir el sedentarismo repercute directamente en los síntomas de estrés en el organismo.
  
• Flexibilidad o trabajo híbrido: los trabajadores con un modelo de trabajo híbrido o remoto disfrutan de una mejora en su bienestar. Evitan el estrés del tráfico, tienen tiempo para practicar más deporte y comen mejor.
  
• Usar los recursos que la empresa pone a tu disposición: cada vez más empresas cuentan con recursos para mejorar la salud mental. Es el caso de los ‘Programas de ayuda al empleado’ (PAE) como los que desarrolla Affor Health. Son servicios de asesoramiento psicológico que ofrecen las compañías para ayudar a los trabajadores a resolver y gestionar aquellas situaciones complicadas que estén afectando emocionalmente en su día a día, ya sean de ámbito profesional o personal.

Las empresas, cada vez más concienciadas

Aunque cada vez más empresas españolas contemplan los riesgos de seguridad e higiene en el trabajo y cuentan con estrategias para abordarlos, solo un 64% cuenta actualmente con iniciativas para cuidar de la salud mental de sus trabajadores, según el Grupo de Acción de Salud y Sostenibilidad de Forética. Es necesario que las empresas pongan en marcha iniciativas y herramientas para abordar este problema que afecta a un gran porcentaje de la población ocupada, y así lo indican también las políticas públicas, como la Estrategia Española de Seguridad y Salud para 2023-2027, que pone al mismo nivel la salud física de los trabajadores y la salud mental

“El primer paso es reconocer que hay un problema, o que puede haberlo, por eso las empresas que cuentan con trabajadores más productivos o contentos son aquellas que contemplan el estrés, la ansiedad, la fatiga o el desgaste laboral como riesgos que deben prevenir y tratar”, explica Marina Dasso, psicóloga de Affor Health.

La Estrategia Española de Seguridad y Salud en el Trabajo (SST)

La Estrategia SST estableció para el periodo de 2023-2027 un objetivo de especial relevancia: el estudio de la influencia de los factores psicosociales en el riesgo para la salud mental. Es por ello que se decidió constituir un grupo de trabajo de la CNSST (Comisión Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo) con lo siguientes objetivos:

• Estudiar la influencia de los factores psicosociales en el riesgo para la salud mental. Apoyar la identificación, evaluación y prevención de los riesgos psicosociales y vigilancia de la salud en actividades con mayor índice de prevalencia de problemas de salud mental.
  
• Analizar el establecimiento de indicadores psicosociales que permitan conocer qué actividades son las más afectadas por estos factores de riesgo psicosocial y que faciliten anticipar intervenciones preventivas.
  
• Impulsar acciones que permitan alinear la Estrategia SST y la de Salud Mental del Sistema Nacional de Salud, en las áreas de conocimiento y salud del personal sanitario, sociosanitario y otros trabajadores sanitarios.

El grupo de trabajo presentará en un futuro sus conclusiones.

Noticias relacionadas

• Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo: seis artículos relacionados
• La salud mental, una cuestión prioritaria en la Estrategia de Seguridad y Salud en el Trabajo
• Casi la mitad de las empresas españolas imponen la vuelta a la oficina
• Productividad y satisfacción personal, la clave del éxito para el bienestar de los empleados

Descarga en pdf este artículo